大便不成型是一种较为常见的身体状况，可能由多种因素引起，如饮食不均衡、肠道、肠道菌群失调等。在改善这种状况时，很多人会想到补充益生菌或乳酸菌，那么到底该选择哪一个呢？
我们来了解一下益生菌。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，它们能够定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用。当大便不成型时，补充益生菌可以调节肠道菌群的平衡。例如双歧杆菌，它能够抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动的正常化，有助于改善大便的性状。而且，不同的益生菌菌株具有不同的功能特点，有些可以增强肠道的屏障功能，防止有害物质的入侵；有些则有助于提高肠道的。
接下来看看乳酸菌。乳酸菌是益生菌的一种重要类型，它在发酵食品中广泛存在，比如酸奶。乳酸菌能够将碳水化合物发酵成乳酸，降低肠道的pH值，创造一个不利于有害菌生长的酸性环境。对于大便不成型的情况，乳酸菌可以通过调节肠道的酸碱平衡，促进有益菌的生长繁殖，从而改善肠道的消化和吸收功能，使大便逐渐恢复正常形态。
如果是因为肠道菌群严重失调导致的大便不成型，可能补充含有多种菌株的益生菌制剂会是一个较好的选择。这些制剂往往经过科学的配比，能够更全面地调整肠道菌群。而如果是因为饮食中缺乏发酵类食物，适当增加含有乳酸菌的食物摄入，如自制的酸奶，可能就会有不错的效果。
在选择益生菌或乳酸菌产品时，也有一些注意事项。无论是益生菌补充剂还是含有乳酸菌的食品，都要注意产品的质量和保存条件。对于益生菌补充剂，要选择正规厂家生产的，并且要按照说明书的要求进行保存，以确保益生菌的活性。对于含有乳酸菌的食品，要注意其保质期和储存温度。
大便不成型时，益生菌和乳酸菌都可以是改善状况的有力帮手。如果情况较为严重或者持续时间较长，好在咨询医生或专业营养师的建议后再进行选择。毕竟，他们能够根据个人的具体身体状况，如是否有其他疾、正在服用的等，给出更精准的建议。通过合理地补充益生菌或乳酸菌，有望让肠道功能恢复正常，告别大便不成型的困扰。
