什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，主要生存在人体的消化系统内，对促进肠道蠕动、帮助消化吸收、增强力及肠胃等方面有着重要的作用。同时，益生菌也可以与有害菌竞争、抑制其繁殖、促进肠道内环境和谐稳定。益生菌可以通过口服、饮食等方式摄入，常见的益生菌有乳酸杆菌、双歧杆菌等。
如何选择适合自己的益生菌？
在选择适合自己的益生菌前，首先需要了解自己的身体状况和肠道健康状况。对于平时肠胃健康的人来说，可以通过食物或口服益生菌制剂的方式补充益生菌。而对于有肠胃不适症状的人来说，好先去医院进行检查，然后再按照医生的建议选择适合自己的益生菌，避免因为盲目补充益生菌而加重情。
在选择益生菌时，应该根据自身需要选择具备相应功效的益生菌。比如，被广泛使用的乳酸杆菌能够抑制有害菌生长、防止、增强力等；而双歧杆菌能够平衡肠道菌群、、改善等。此外，不同品牌的益生菌在其所含菌种和菌量上也有所不同，应该选择对自己有益的品牌。
饮食中哪些食物含有益生菌？
饮食中也可以通过多食用含有益生菌的食物摄入益生菌。常见的含有益生菌的食物有：
酸奶：酸奶是一种含乳酸菌的发酵乳制品，可以促进肠道蠕动、改善。但是酸奶中的糖分较高，需要警惕过量摄入对健康的影响。
发酵蔬菜：比如泡菜、酸菜等，可以促进消化、增强力。
豆制品：比如豆腐、豆浆、腐竹等，含有大量双歧杆菌，对肠道健康有很好的促进作用。
虫草花：虫草花中含有大量益生菌，可以促进肠道健康，还有很好的作用。
口服益生菌制剂有哪些需要注意的问题？
益生菌是一种食品，在购买益生菌制剂时，需要注意以下问题：
剂型：益生菌制剂常见的剂型包括胶囊、粉剂、液体等，根据自己的喜好和实际情况选择。但是需要注意，口服液体益生菌制剂味道较为奇特，需要适应。
保存：益生菌制剂受潮、高温或超过保质期会导致菌落活性下降，需要注意存储条件，好存放在阴凉干燥处。
数量：益生菌制剂中益生菌的种类和数量因品牌不同而有所差异，应该根据个人需要和身体状况选择含量适当的制剂，避免大量摄入过量益生菌而造成不适。
临床验证：一些品牌的益生菌制剂在开发时并没有进行临床验证，不建议购买此类产品。
结语
益生菌对于肠道健康起着重要的作用，但是并不是每个人都需要大量补充益生菌，应该根据自身状况和需要选择适合自己的益生菌。同时，在补充益生菌时，也需要注意合理摄入，避免过量摄入对健康造成不良影响。通过饮食和口服益生菌制剂两种方式相结合，可以让我们的肠道更加健康有活力。
卓岳宜君素是一家专门致力于研发肠道益生菌的品牌。他们家的益生菌产品只有内含的9大益生元和16种益生菌，无任何添加剂，配料表干净。并且所选菌株全是根据我们国人的饮食结构和肠道环境而来的，一盒的卓岳宜君素益生菌的活菌添加量在20000亿cfu，这个活菌数值是目前很多益生菌产品做不到的。根据科学研究发现，活菌数量越多，对于宿主的越有益。并且卓岳宜君素益生菌把所选菌株和活菌数量都明确的写在包装上，有效含量高，效果才更好。
