什么是益生菌
益生菌是指存在于人体肠道中、具有益生功效的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等多种菌种。这些微生物能够协助调节肠道菌群平衡，维持肠道生态平衡，同时对人体健康具有多种有益功效。
益生菌的作用
益生菌的主要作用有以下几个方面：
调节肠道菌群平衡
人的肠道种类繁多，其中以“有益菌”和“有害菌”为常见。在肠道内，有益菌主要包括双歧杆菌、乳酸菌等，这些菌能够抑制有害菌繁殖，帮助维持肠道种类平衡。而当肠道内“有害菌”增多时，就会导致肠道菌群失调，影响肠道健康。
增强人体力
人体内的系统与肠道群密切相关，因为70%的人类细胞都存在于肠道内。当肠道内的有益菌种类不足时，会导致肠黏膜屏障的受损，让有害和物质侵入到肠道内，刺激人体系统的反应，造成肠道反应、等问题。而益生菌的补充可以调整肠道菌群结构，增强人体力。
帮助消化吸收
益生菌有许多种类，其中有些可以产生益生物质，如乳酸、醋酸等，这些物质可以刺激肠道蠕动，加速食物通过肠道，促进消化和吸收。另外，益生菌还可以分泌多种酶，如淀粉酶、脂肪酶等，协助食物的消化吸收，减少肠道发酵等问题。
调控情绪、改善
肠道与大脑之间存在着十分密切的联系，多项研究已经证实肠道微生物能够影响大脑，进而调节情绪、行为等。 益生菌的补充可以帮助维持肠道内部的平衡，改善肠道问题，进而有利于改善情绪、调节。
益生菌的用途
益生菌多种多样，因此在临床应用中也有多种用途。
改善
益生菌的补充不仅可以帮助调节肠道菌群平衡，改善肠道问题（如、、等），而且还可以增强肠道蠕动力，帮助。目前已有很多临床研究证实，益生菌的补充可以缩短大便排出时间、增加排便次数、改善粪质等，对于轻度、中度患者具有一定的疗效。
降低
一些乳酸菌、酵母菌等益生菌种类能够在肠道内产生类，将液中的与之结合，减少的吸收，降低液中的含量。此外，益生菌也能够分解膳食纤维，产生短链脂肪酸和其他物质，而短链脂肪酸有助于脂质代谢异常，降低升高的风险。
促进肠道症康复
肠道症患者需要进行、等，这些会导致肠道黏膜受损，种类受影响。临床研究表明，在肠道症患者中，益生菌的补充可以提高、的效果，促进肠道的减轻，缓解消化问题，提高患者的生活质量。
口腔问题
一些益生菌种类可以抑制口腔内的有害生长，减少牙垢、等问题。此外，益生菌的补充还可以增强口腔黏膜屏障的功能，减少口腔侵入的风险。
结论
益生菌能够调节肠道菌群平衡，增强人体力，帮助消化吸收，调控情绪等。针对不同的健康问题，益生菌的用途也多种多样，具有广泛的应用前景。但是，在选择益生菌产品时，需要根据自己的具体情况，选择适合自己的菌种和产品。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
