什么是益生菌
益生菌，也称为“好菌”，通常是指可以生长于人体内或者其他生物体内的有益。它们有助于维持肠道菌群平衡，促进系统健康，提高营养吸收等多个方面。
有哪些常见益生菌
常见的益生菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、酸奶乳杆菌、拉氏杆菌等等，它们可以通过食物或者补充剂的形式进入人体。
选择益生菌需要注意哪些坑点
首先，要选择合适的益生菌菌株。不是所有益生菌都适合每个人，各人的菌群组成不同，需要根据不同的情况选择合适的益生菌。其次，需要选择质量优良的益生菌产品。市面上的产品质量和安全性参差不齐，需要注意选择正规渠道的产品。
益生菌有害菌株
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有的菌株都有益。有些益生菌甚至会对人体造成负面影响。比如，某些乳酸菌如乳杆菌，本身也具有致性，如果菌株选择不当，可能会对人体产生不良影响。
益生菌有害菌株的危害
益生菌有害菌株会对人体产生不良影响，主要表现在以下几个方面：
导致肠胃不适：某些菌株可能会刺激肠道，导致肠胃不适、、上腹等症状。
增加风险：某些菌株可能会扰乱系统平衡，导致机体下降，从而增加了风险。
影响营养吸收：某些菌株可能会对人体肠道吸收功能产生不良影响，影响营养吸收能力。
怎样避免益生菌有害菌株的危害
首先，需要选择合适的益生菌菌株。在选择益生菌时，需要根据自己的身体状况和菌群组成，选择对自己有益的菌株。其次，在购买益生菌产品时，要选择正规的渠道和质量可靠的产品，避免购买劣质产品。
总体结论
益生菌虽然有非常好的保健作用，但并不是所有的菌株都适合每个人。选择合适的益生菌，避免益生菌有害菌株的危害，需要从选择菌株和产品质量等方面注意，并且在服用益生菌产品时需要谨慎选择，并遵循医疗专业人士的建议。
