什么是益生菌
益生菌，又称为“友善菌”，是一类对人体健康有益的微生物菌群。它们可以生活在肠道、等处，帮助调节身体的微生态环境，增强力，改善肠道功能，从而达到保持身体健康的目的。
为什么要调理肠道菌群
肠道是人体通过进食摄取营养物质的主要场所，也是人体排泄的重要器官。在人体肠道内有大量的微生物生息繁育，这些微生物菌群构成了我们肠道微生态环境，对人体健康至关重要。当我们食入含有有害物质的食品或，同时还长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯，会影响肠道微生态平衡，导致肠道功能障碍、力下降、等症状的产生。因此，调理肠道微生态平衡对于维护身体健康非常重要。
益生菌如何助力顺畅排便
益生菌可通过多种途径帮助顺畅排便，其主要工作方式包括以下两种：
1.促进肠道蠕动：当肠道内有大量益生菌生长繁殖时，它们可以通过分解食物中的纤维素等难以消化的物质，促进肠道内蠕动，增加肠道排便次数，缩短粪便在肠道内的滞留时间，从而有效改善情况。
2.改善肠道微生态环境：益生菌生长繁殖会形成一种天然的保护屏障，可阻止其他有害在肠道内的生长繁殖，从而保持肠道微生态平衡，肠道不适症状的出现。
益生菌的来源
益生菌的主要来源包括：自然界中存在的食物及环境中的微生物，以及人工培养的益生菌制剂。目前市场上常见的益生菌制剂分为以下几类：
1.酸奶：酸奶是含有一定益生菌的乳制品，能够提供人体所需的营养物质，进而促进益生菌的生长繁殖。
2.益生菌饮料：益生菌饮料则是以益生菌为主要原料，经过发酵制成的饮品，具有提高肠道力，改善肠道微生态平衡等作用。
3.益生菌粉剂：益生菌粉剂可直接加入水中食用，其优点是操作简单，易携带，减少了随时随地调理肠道微生态的难度。
如何选择益生菌制剂
当我们选择益生菌制剂时，应该确保其达到以下几个标准：
1.菌株均匀：制剂中不应该只包含一种菌株，而应该有多种不同的优质活菌素，以达到综合调理肠道功能的效果。
2.存活率较高：制剂中菌株的存活率应该在70%以上，否则无法维持制剂中菌株的数量，从而无法发挥益生菌的作用。
3.适宜习惯：选择适合自己的益生菌制剂，包括口感、容易携带、制剂中菌株种类、环境等因素的考虑。
益生菌调理便便的建议
除了选择适合自己的益生菌制剂，还有以下几点建议可以帮助您调理便便：
1.增加膳食纤维：膳食纤维可以刺激肠道蠕动，增加排便次数，同时可以作为益生菌的食物提高益生菌的生长繁殖。
2.保证足够的水分：水分可以保持肠道润滑，减小粪便的阻力，从而减少的发生。
3.定期运动：增加体育锻炼量，尤其是适度有氧运动，可以改善肠道微循环，促进肠道蠕动，缓解。
综上所述，益生菌作为一种天然的微生物营养品，可以促进肠道蠕动、改善肠道微生态等作用，以调理便便功能为例。我们应该按照自己的习惯及身体情况选择适合自己的益生菌制剂，并结合饮食、运动等多种因素，帮助自己建立健康的微生态环境，从而保持身体健康。
