什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的微生物。它们能够在肠道内存活并繁殖，帮助维持肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收和消化，还有助于增强人体力。
常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等等。这些益生菌可以通过食物或补充益生菌制剂来摄入。
如何确保每日摄入1亿以上的益生菌？
1. 选择含益生菌的食品
一些食物可以提供益生菌，如酸奶、发酵的豆浆、酸菜、酵母等。这些食物可以在日常饮食中增加益生菌的摄入量。
2. 选择优质的益生菌制剂
如果日常饮食中无法满足每日1亿益生菌的摄入量，可以选择益生菌制剂作为补充。但要选择牌子有保障，信誉好的品牌。另外，在使用益生菌制剂时，应遵循医生或药师的建议，按照使用说明合理地使用。
3. 综合饮食调理
要想保障每日益生菌的摄入量，还需要综合饮食调理。多吃蔬菜和水果，这有助于促进道蠕动，减少积食。在平时饮食中适当减少奶制品、肉类等高脂肪食物的摄入，选择低脂、高纤维的食物。
4. 严格掌握存储方法
益生菌是一种活性微生物，存放不当则易失活。所以在保证摄入益生菌的同时，也需要掌握正确的存储方法。通常情况下，益生菌制剂应保存在阴凉、干燥、避光、通风的地方。每次取用后要立即封口并放回冰箱保存，以免温度过高或空气中的微生物对益生菌产生影响。
5. 根据个人情况适量摄入
益生菌虽然对人体有益，但并不是每个人都需要摄入大量益生菌。特别是对于一些肠胃道患者或力较弱者，需要根据医生或营养师的建议适量摄入益生菌，以免对身体造成不良影响。
总结
每日1亿以上益生菌的摄入对于维持肠道菌群平衡、提高力具有重要的作用。通过选择含益生菌的食品、使用优质的益生菌制剂、综合饮食调理、正确存储和根据个人情况适量摄入等方法，可以保障每日摄入益生菌的需要，从而维护健康的肠道菌群状态。
