什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人体肠道内生存并发挥益生作用的微生物，一般为乳酸菌、双歧杆菌等。它们生活在人体肠道内，可以帮助维持肠道内的微生态平衡，对人体有益处。
益生菌的主要功能
1. 调节肠道菌群：益生菌可以增加肠道内良性菌群数量，抑制有害菌群生长，维持肠道内微生态平衡。
2. 提高力：益生菌可以刺激肠道内系统，提高机体力，减少道、防止等发生。
3. 帮助消化：益生菌可以分解食物中难以消化的物质，产生有益物质如维生素等，促进肠道蠕动，帮助排便。
4. 防：益生菌可以增加菌群数量，加强肠道运动，帮助增加肠蠕动，缩短排便时间，和缓解。
为什么益生菌是冰箱护肠好帮手？
冰箱是家庭中存放食品的重要场所，适当存放富含益生菌的食品可以使人体摄入充足的益生菌。
常见的富含益生菌的食品包括酸奶、酸菜、酸奶酪、豆制品等，这些食品可以放入冰箱内存储。
同时，冰箱的低温环境也有利于益生菌的保存和保持活性，可以加速菌群的繁殖，使益生菌更加适合进入人体后发挥功效。
益生菌的注意事项
1. 益生菌是一种营养元素，但不宜摄入过多，健康人体每天建议摄入5亿~50亿CFU。
2. 益生菌需要吃到肠道内才能发挥作用，因此吃含有益生菌的食品好在饭后半小时食用，让益生菌更好的到达肠道内繁殖。
3. 存放富含益生菌的食品时要注意卫生，以免造成污染。
4. 饮食结构、生活习惯等因素也会影响肠道菌群的平衡，应注意合理膳食和生活方式。
结语
益生菌是一种有益的微生物，在人体内发挥着重要的生理功能，但并非万能，也有注意事项和限制。在日常生活中，合理饮食和保持良好的生活习惯也是维持肠道健康的重要方法。
