什么是益生菌？
益生菌指的是一些对人体有益的活菌，其能够在人体内生长繁殖，并比较有利于人体健康。它们主要生存在我们的肠道内，对肠道中的坏菌产生抑制作用，帮助我们保持肠道内微生态平衡，增强自身力和消化能力。
为何需要摄入益生菌？
人们日常生活中经常会面对许多负面因素，如环境污染、压力等。这些都有可能对人体健康产生不良影响，尤其是对身体力和肠道健康造成的不利影响更加严重。此时，摄入足够的益生菌是提高人体综合健康的好方法。
益生菌与普通食品的结合
普通食品与益生菌的结合，形成了益生菌食品。这类食品不仅可以满足我们日常的口腹之欲，同时还带来了进一步尊重健康的好处。益生菌食品分为两种，一是天然发酵食品，如酸奶、酵母、酸菜等；二是添加剂的人造益生菌食品，如益生菌饮料、口嚼片等。
益生菌食品的类型及其作用
1. 酸奶：酸奶是含有大量活性益生菌的食品之一，有助于改善人体力和延缓。
2. 酵母： 酵母是一种常见的天然发酵食品，主要具有帮助消化、调节肠道菌群、促进营养吸收、增强力和作用。
3. 酸菜： 酸菜中含有乳酸菌和大量维生素C，可温暖腹部，缓解肠胃不适，修复肠道菌群。
4. 益生元饮料：益生元饮料能增益芽孢杆菌等益生菌在人体内生长繁殖，加强肠道功能，促进消化和营养吸收。
5. 益生菌口嚼片：口嚼片是添加了益生菌的片状食品，其主要作用是加强肠道群，以提高整体的身体力。
选择适合自己的益生菌食品
在获取益生菌食品时，我们需要根据自己的身体情况来选择适合自己的益生菌食品。如果是患有肠胃等消化系统的人，应该选择酸奶、酸菜这样的天然发酵食品。如果是想通过食品增加肠道微生物数量令身体力提高，并缓解压力和忧郁情绪的人，则可以选择按推荐剂量服用益生元饮料或口嚼片。
摄入益生菌的注意事项
1. 益生菌食品的食用量应均匀、适量，并避免过度饮食。
2. 慎重选择人造益生菌食品，因为其可能含有过多糖类或添加剂等有害成分，而导致体内平衡失调。
3. 若持续出现不适症状，应立即停止摄入益生菌食品，并就诊求医。
结语
通过摄入适量的益生菌食品，可以有效增强人体力、加强肠道健康、消化能力，减缓和缓解压力等。因此，在日常生活中，我们可以根据自身情况选择适合自己的益生菌食品来保证自己的身体健康。
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