什么是肠道益生菌？
肠道益生菌，也被称为“有益菌”，是指人体肠道中的一类有益菌类群，能够帮助维持肠道健康，促进人体健康。这些有益菌包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，它们生长繁殖在人体肠道内，能够消化食物、抑制有害菌的生长、强化肠道力等，对人体健康发挥着重要的作用。
为什么肠道益生菌对人体健康那么重要？
研究发现，肠道是一个非常重要的消化吸收器官，人体的营养、多种生物活性物质和都是通过肠道吸收到人体内的。肠道中的菌群能够影响人体健康的方方面面，肠道益生菌能够调节肠道菌群平衡、维持肠道健康，归功于它们以下的作用：
消化食物：肠道益生菌能够分解食物中的复杂碳水化合物、纤维素等，分解成小分子物质，有利于人体吸收。
调节肠道菌群平衡：肠道中存在着大量的，肠道益生菌能够阻止有害菌的滋生，保持肠道菌群的平衡。
促进力：肠道益生菌能够促进肠道细胞的生成、刺激球蛋白的产生和维持肠道黏膜的完整性。
降低：肠道益生菌还能够缓解肠道，从而减少介质对肠道的损伤。
什么样的人需要额外摄入肠道益生菌？
每个人都需要摄入肠道益生菌来保持肠道健康，但以下人群更需要额外摄入肠道益生菌：
曾接受抗生素的人：抗生素能够破坏原有肠道菌群，让失衡。
体内肠道菌群失衡的人：肠道菌群失衡会导致、、肠等症状。
患有肠道的人：如溃疡性结、克罗恩等。
贫的人：贫患者肠道菌群失衡，需通过摄入肠道益生菌来增加营养吸收。
如何选择合适的肠道益生菌产品？
市面上存在众多肠道益生菌产品，如何选择合适的产品并不容易。下面提供一些选择产品的指导。
要选择规范的厂商生产的产品，有合格的质检报告。
要选择适合自己肠道状况的菌种，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
要选择活菌含量高、生存率高的产品。
购买产品时要看包装上的保质期和储存方法。
要选择含有多种菌株的产品，这样可以更好地帮助肠道维持平衡。
如何使用肠道益生菌产品？
使用肠道益生菌产品时需遵循以下原则：
每个产品的使用方法略有不同，应详细阅读商品包装上的说明。
应遵循医嘱规定的用量和用药时间。
不能使用过量，以防止不良反应的发生。
肠道益生菌产品好在餐前30分钟服用，可以增加其生存率。
避免与抗生素同时使用，以免影响肠道谷氨酰转移酶的活性和肠道菌群结构的稳定。
结语
肠道益生菌对于肠道健康和人体健康尤为重要，了解肠道益生菌的作用和正确使用方法，可以帮助人们提高肠道健康和力，减少各种肠道的风险。
