益生菌是什么？
益生菌是一种对人体有益的微生物，能够生长在肠道内，帮助维护肠道健康，增强身体力。益生菌可以通过食物或者饮品的形式摄入。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以帮助人体消化、吸收营养，防止肠道，还可以改善健康。
为什么需要摄取益生菌？
现代人的饮食方式多为高脂、高糖、高盐，这些不健康的饮食习惯长期下来会极易导致肠道问题，如、、等，严重时还有可能引发肠。而摄入足量的益生菌可以帮助改善肠道环境，抑制有害菌的生长，增强，使肠道更加健康、平衡。此外，一些长期服用抗生素或抑制剂的人群同样需要多摄入益生菌，以维持肠道的正常状态。
哪些食物含有丰富的益生菌？
常见的含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐乳、橙皮、苹果醋等。其中，酸奶是含有益生菌丰富的食品之一。此外，市面上也有很多益生菌保健品，供人们选择。
如何选择益生菌保健品？
选择益生菌保健品的时候，首先看成分表，核对是否含有乳酸菌、双歧杆菌，这两种是常见、具代表性的益生菌。其次，产品的生产厂家是否有生产许可证，产品是否在进口时经过质检等都需要注意。后，选择适合自己的益生菌保健品，老年人可以选择含有乳酸菌的，消化道功能弱的人可以选择含有双歧杆菌的。
益生菌的适宜人群和形式
适宜人群：几乎所有人都可以适量摄取益生菌。特别是习惯较为不健康，或者口感偏重的人群，应该加强摄取，维持身体健康。
形式：益生菌可以通过食品的形式摄入，例如含有酸奶的饮品、制作前经过腌制的酸菜等，也可以通过保健品、药品的形式摄取。
总体推荐益生菌
综上所述，益生菌可以在维护人体肠道健康方面发挥巨大的作用。为了更好地摄取足量的益生菌，建议平时可以少食用一些油腻、高糖、高盐食品，适量多吃含有益生菌的食物，劳逸结合，保证充足的时间，同时选择适合自己的益生菌保健品，加强肠道健康管理，终达到身心健康的目的。
