益生菌的重要性
益生菌是指含有一定数量活菌并能在人体内起到益生作用的群。人体中有许多有益菌，其中主要的就是肠道菌群，因为它是人体系统的重要组成部分。然而，现代人的生活方式和饮食习惯导致常常缺乏这些肠道菌群，这就会导致身体健康问题。
益生菌的来源
益生菌存在于自然界中的一些食物中，比如酸奶、酪酸奶、酸奶酪、发酵牛奶、日本豆腐等。而且，它们也可以通过食品添加剂和保健品摄入。
益生菌的作用
益生菌主要作用是代谢和转化营养物质，抑制肠道有害菌的生长，增强肠道的功能，提高肠黏膜细胞的活力，促进钙质吸收等。具有肠、、胆囊炎、营养不良等方面的作用。
饮食健康之道
摄入益生菌是维持我们肠道系统健康的重要手段之一。不管是通过种类繁多的益生菌饮料，还是通过优质的乳制品，摄入适量益生菌是必要的。此外，人们应该注意多喝水，挑选优质食物，合理控制饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少食用30克膳食纤维来保证肠道功能正常。尤其是肉类、油炸、腌制、烟熏食品等都要适量摄入。
益生菌保健品的选择
现在益生菌成了众多保健品中的一个热门产品。但是，市面上的保健品品牌繁多，质量不一，我们应该如何选择呢？首先要看它生产的过程，其中重要的是要看它的活菌量，以及它菌株的种类，要选择经过科学论证，品质可靠的保健品使用。同时，应注意用量，不能贪图便宜，益生菌保健品也是药品，不能随意使用。
总之，益生菌对人体健康有着重要的作用，而在现代人生活中，人们容易缺乏益生菌，需要通过饮食、保健品等方式来摄入适量的益生菌。在摄入搭配和选择保健品的时候也要尽量避免膳食过高或无视身体对其他物质的反应。只有通过正确的方式和科学的饮食健康习惯来摄入益生菌，才能真正地保护我们的肠道健康，长久保持身体健康。
