什么是益生菌？
益生菌指的是一类能够促进肠道微生物平衡、改善肠道健康的菌群。人体肠道内的微生物种类繁多，其中约有1000种是益生菌，特点是能够在肠道内产生有益的代谢产物，抑制有害菌的生长繁殖，增强力等。随着人们对健康的重视，益生菌的应用领域正在不断扩大。
为什么需要益生菌？
肠道是人体大的器官，有着相当的功能。如果肠道内的微生物平衡被打破，就会导致肠黏膜受损、力下降等诸多不良后果。肠道菌群紊乱常常发生在抗生素使用后、过度消毒、饮食不合理等情况下。益生菌的作用就是在这些情况下调节肠道微生物平衡，减轻不良后果。
哪些种类的益生菌比较好？
益生菌的种类繁多，不同种类的益生菌有不同的功效。下面列出几种质量好的益生菌，供大家参考：
双歧杆菌： 常见的双歧杆菌有Lactobacillus rhamnosus GG、Lactobacillus acidophilus NCFM等。双歧杆菌主要作用是增强肠道黏膜屏障、抑制有害菌生长，起到维持肠道微生物平衡的作用。
梭菌： 常见的梭菌有Bifidobacterium bifidum、Bifidobacterium lactis等。梭菌主要作用是促进肠道蠕动、维持肠道通畅、抑制肠道有害菌生长，缓解等问题。
酵母菌： 常见的酵母菌有Saccharomyces boulardii等。酵母菌主要作用是调节肠道、和缓解等问题。
如何选择高品质的益生菌产品？
市场上益生菌产品品种繁多，价格也相差很大。如何选择高品质的益生菌产品呢？以下是一些购买时需要留意的点：
制造商声誉：通过一些权威的检测机构，可以了解到该制造商的声誉是否良好。有些制造商还会公开自己的生产过程，方便消费者了解。
益生菌菌株： 选择知名的益生菌菌株，通常品质更有保证。这些菌株的功效、安全性等情况也经过了多次的研究。
菌量：益生菌的菌量是判断产品好坏的重要指标。菌量过低对人体健康并没有明显的效果，建议选择菌量较高的产品。
使用寿命：益生菌是天生活性菌群，在存放过久后菌量可能会大量减少。因此选择具有较长使用寿命的产品，可有效保证益生菌的存活率。
怎么正确服用益生菌？
正确服用益生菌有助于发挥益生菌的作用，下面是几个值得注意的问题：
时间：益生菌好在空腹时服用，可以增加益生菌的存活率。一般建议在早上起床或晚上睡前半小时内服用。
量：服用益生菌的量应该适量。具体可根据产品说明或医生建议而定。
饮食：饮食对于益生菌的作用有一定的影响，建议多摄入富含纤维、低脂肪的食物，有利于益生菌的生长繁殖。
配合使用：益生菌不能代替，如果身体出现严重问题，应当及时就医，不可预先用益生菌自行用药。
结语
益生菌在维护肠道健康方面起到了很重要的作用。选择适合自己、质量好的益生菌产品，注意正确使用以发挥其大功效，有助于提高肠道健康水平。以上提到的几种益生菌乃是常见的，建议根据自己的身体状况选择适合自己的益生菌产品。
