什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌或死菌，通过摄入能够调节肠道微生态平衡、维护肠道健康的微生物，包括乳酸菌、双歧杆菌、产气杆菌、酵母菌等。它们可以增强力、改善肠道功能、促进营养吸收等。而随着人们生活习惯的变化，肠道微生态失衡越来越常见，食用益生菌逐渐被认识为一种促进健康的方式。
益生菌的作用
益生菌在肠道中有着微生物的平衡调节作用，它们通过这种平衡作用改善并维持肠道的正常功能，有效的和很多消化系统问题。具体作用如下：
增强力：益生菌可以增强肠道黏膜的力，阻止有害菌的侵略。
：益生菌可以调节肠道内的水分和菌群平衡，起到缓解的作用。
：益生菌可以调整人体内部的系统，降低性反应的发生。
降低：某些益生菌可以通过与胆酸结合而减少的产生，所以可以降低液中的。
改善消化：益生菌可以帮助人体消化，并能正常吸收营养物质。
长期服用益生菌有益健康吗？
许多人都疑惑长期服用益生菌是否会对人体造成负面影响，这一点迄今为止还没有得到充分证实。
一般来说，长期服用益生菌有以下几点优点：
改善肠道微生态环境：长期服用益生菌可以使肠道内的有益菌占优势，从而减少有害菌对人体的侵害。
促进力：益生菌可以增强力，和的发生。
：益生菌可以降低患上的风险，如性肠、乳糜泻等。
然而，如果长期过量服用益生菌，也有可能造成营养失衡、肠道微生态打破平衡等问题。尤其在服用益生菌的同时忽视摄入其他营养素，更易出现饮食不均衡的问题。因此，在服用益生菌时，一定要遵循正确的使用方法，饮食均衡且适度。行医前还应咨询专业医师的意见，从而避免不必要的风险。
如何选择合适的益生菌产品？
目前市面上益生菌产品繁多，如何选购成了许多人的难题。下面介绍一些选择益生菌产品时应遵循的原则：
制造商可靠性：选择知名品牌或经认证的品牌的产品。如应优先选择食品加工企业注册证编号开头是QS的产品，这种类型表示企业资质上乘、质量有保障。
菌种是否丰富：不同的菌种在肠道中能扮演的角色不同，因此较为丰富的菌种可以达到更好的效果。
储存方式是否正确：由于对于温度的敏感性较高，因此在购买益生菌产品时应考虑它们的储存方式，以便在日常储存中保持其良好的活性。
结语
长期补充益生菌对于改善人体健康有很大的益处。但是，市面上的益生菌产品种类繁多，应该选择可靠品牌、丰富菌种、正确储存的益生菌产品。此外，我们在服用益生菌的同时也要注意均衡饮食，避免盲目过量使用从而造成营养失衡的问题。
