什么是益生菌？
益生菌指的是一类能够在人体或动物体内产生积极作用的微生物，它们能够帮助身体消化、吸收营养，增强力，等。益生菌可以通过特定的食物、饮料或营养补充剂摄入，也可以在生产食品过程中加入，比如酸奶，乳酪等。
含益生菌食物的好处
食用含益生菌食物，除了能够帮助身体摄入益生菌之外，还有哪些好处呢？
促进肠道健康
肠道是身体重要的消化器官，其中的微生物群落很大程度上决定了身体健康。益生菌能够改善肠道菌群结构，增加有益菌群的优势，抑制有害菌群，减少肠道，降低患肠等的风险。
增强力
益生菌能够刺激人体系统，增强机体力，对抗原微生物。通过食用含益生菌食物，也可以帮助，比如、道等。此外，益生菌还能够缓解、等症状。
促进营养吸收
益生菌能够帮助人体消化，促进肠道营养的吸收，从而提高身体的营养水平。特别是对于那些、肠道不健康、营养吸收功能差的人群来说，食用含益生菌食物对提高身体健康水平非常有益。
缓解压力、等心理问题
益生菌不仅对身体有益，还能够帮助缓解压力、等心理问题。近年来的一些研究表明，肠道微生物群落和心理问题之间存在密切联系。益生菌能够改善肠道微生物群落，从而帮助缓解心理问题。
益生菌的食用注意事项
食用含益生菌的食物虽然有很多好处，但是也需要注意一些事项。首先，应选择有品牌信誉保障的食品，以确保其含有足够的益生菌。其次，不宜过量食用，因为摄入过多的益生菌可能会导致肠道不适等问题。另外，如果你有系统低下、肠道等情况，也需要在医生指导下使用。
结语
益生菌是对身体健康极为有益的微生物，借助含益生菌的食物摄入，可以促进肠道健康、增强力、促进营养吸收，缓解心理问题等，但是需要注意控制食用量，并选择有品牌信誉保障的食品。
