什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的活性微生物，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在体内和体外生存，并产生有益的代谢产物，有助于改善肠道微生态、增强力等。
常见的益生菌
以下是常见的几类益生菌及其功效：
乳酸菌
乳酸菌主要生长在肠道中，可以分解食物残渣和有害代谢产物，让肠道环境更加健康。乳酸菌还可以增强力、道。
双歧杆菌
双歧杆菌可以降低肠道内有害菌的数量，提高肠道力。此外，双歧杆菌还可以防止、改善健康等。
酵母菌
酵母菌能够促进肠道内腐败菌的清除，增强肠道力，对和二型等也有一定辅助作用。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种，以下是常见的几种：
饮食摄入
饮食中有很多含有益生菌的食物，例如酸奶、发酵豆制品、酵母汤等。
益生菌制剂
市面上有专门的益生菌制剂，包括胶囊、口服液、气雾剂等。
预生物
预生物可以促进益生菌在肠道内的生长和繁殖，常见的预生物有果寡糖、低聚果糖等。
益生菌的作用
益生菌具有以下几方面的作用：
改善肠道微生态
益生菌可以在肠道内生长繁殖，抑制有害，改善肠道环境，、等问题。
增强力
益生菌可以与肠道细胞相互作用，提高机体力，和。
调节代谢
益生菌可以参与全身代谢调节，改善、等指标，和等。
注意事项
尽管益生菌有很多好处，但并非所有人都适合益生菌的摄入。一些患有、抑制剂使用者和孕妇等群体应当在医生建议下使用益生菌制剂。
此外，在选择益生菌制剂时，应当挑选可靠的品牌，遵循使用说明，以免出现副作用。
