什么是益生菌？
益生菌是一类对人体健康有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并对肠道菌群、调节和防保健等方面发挥作用。益生菌主要有乳酸菌、双歧杆菌等。常见的益生菌产品包括酸奶、发酵面食、益生菌饮品、益生菌口服剂等。
益生菌的好处
益生菌有以下几个方面的好处：
维护肠道菌群平衡
肠道是人体大的器官，其中大约有500种不同的微生物共同生存。它们有助于肠道对抗、和真菌等。当肠道中的有益菌数量不足时，有害菌就会占据优势，可能引发、、等肠道问题。
益生菌增加肠道有益菌的数量，减少有害菌的繁殖。这有助于维护肠道菌群平衡，促进肠道消化和功能的正常运作。
增强力
肠道中有很多细胞，其中70%以上的细胞都分布在肠道中。益生菌可刺激细胞，促进细胞的发育和功能，加强人体的反应，增强机体对的。
和缓解
益生菌可调节肠道的种类和数量，缓解症状。益生菌可以抑制幽门螺杆菌等导致的，减少的发作。此外，益生菌还有助于改善受等消化问题。
维护心健康
益生菌还可以降低清水平，改善，等心。另外，益生菌也可降低水平，和症等代谢性。
如何选用益生菌产品？
1.首先看产品是否包含益生菌的种类、数量、是否存活；
2.看产品是否有科学证明，并具有专业认证等；
3.慎重选择网络或广告宣传的健康产品，保持理性消费。
结语
益生菌已经成为现代人保健必不可少的营养品，但作为消费者，选择合适的产品至关重要。同时，通过改变饮食结构、增加膳食纤维、多食新鲜食物等方式也能有效维护肠道菌群平衡。
