什么是益生菌？
益生菌即指对人体有益的菌种，主要存在于人体内、食品和饮料中。益生菌通常属于乳酸菌、双歧杆菌等菌种，它们能够改善肠道微生物环境，促进人体健康。
益生菌的作用
首先，益生菌通过抑制有害菌的生长，维持肠道微生物群的平衡。其次，益生菌对促进肠蠕动，增进消化吸收有着重要的作用。此外，益生菌还能够增强力，，降低，调节等等。
缺乏益生菌的隐患
由于现代饮食习惯的改变，很多人的饮食中益生菌的摄入量严重不足。长期缺乏益生菌的情况下会导致肠道微生物失调，让有害物质在肠道内滞留时间延长，增加了罹患肠的风险。同时，还会引起、、肠症等一系列健康问题。
益生菌的摄入方式
有多种方法可以获取益生菌，除了通过食品摄入外，还可通过益生菌补充剂、益生元等产品来补充。其中，含有益生菌的食品有酸奶、酪梨、酵素饮料、酸菜等。需要注意的是，在食用益生菌制品时，选购时需要留意生产日期、保质期以及存储方式等，以免食用食品中过期变质的菌种，导致意外的食源性。
养成吃益生菌的好习惯
养成吃益生菌的好习惯对我们的长远健康有益。建议日常饮食中加入富含益生菌的食品，每天摄取100ml左右酸奶，或每周食用2-3次酸菜、酪梨、发酵食品等。另外，定期服用益生菌补充剂或益生元也有助于调节肠道微生态平衡。
益生菌的注意事项
益生菌虽然对身体有益，但也需要注意使用上的问题。首先，不宜过量食用，以规定分量为宜。其次，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在使用益生菌时，应遵循医生的指导饮用，并选择适合自己身体的菌种。 后，在购买益生菌产品时，需留意是否符合相关标准，以确保产品的攻击性活菌量等指标。
养成良好的饮食习惯，摄取适量的益生菌能够改善肠道微生态，增强力，肠等多种，对维护身体健康至关重要。
