不吃益生菌行不行呢？
益生菌是指有益于人体健康的微生物，通常被称为“好菌”。平时，我们可以通过饮食或食品添加剂等方式摄入益生菌。那么，如果不吃益生菌，会有什么后果呢？
会降低免疫力
益生菌在人体内可以帮助防止有害细菌繁殖，维持肠道环境的平衡。此外，益生菌还可以刺激免疫系统提高免疫力，帮助身体对抗疾病。如果长期不吃益生菌，会导致肠道菌群失衡，肠道免疫力下降，从而导致身体抵抗力降低，容易感染疾病。
可能导致肠胃问题
益生菌可以促进食物的消化吸收，维持肠道蠕动，有助于预防便秘、腹泻等肠胃问题。如果不吃益生菌，可能导致肠道菌群失衡，使肠道的生理功能受到影响，容易发生腹胀、腹泻、便秘等肠胃问题。
可能影响心理健康
肠道被称为“第二个大脑”，肠道菌群对人的心理健康也有着重要影响。研究表明，肠道菌群失衡可能会导致情绪低落、焦虑、抑郁等心理问题。而益生菌可以维持肠道菌群的平衡，有助于促进心理健康。如果长期不吃益生菌，可能会影响心理健康。
注意益生菌的使用和摄入量
虽然益生菌有很多好处，但是过度摄入或不当使用也会带来一些负面影响。比如，过多摄入益生菌可能会导致腹泻、肠胀气等问题。因此，在使用益生菌时需要注意适量、有种类、超时限、非单一摄入等原则。建议通过饮食多摄入富含益生菌的食物，例如酸奶、酸菜等。
结论
不吃益生菌可能会对人体健康造成不良影响，影响肠道菌群平衡、免疫力、心理健康等方面。因此，我们应该通过合适的途径适量地摄入益生菌，以维持和改善身体健康。
