什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，存在于我们的肠道中。益生菌能够通过消化道内生态的调节，增加有益菌种，抑制有害菌种的生长，从而增强肠道健康，促进身体免疫力的提高。
为何七岁孩子需要摄入益生菌？
在七岁的孩子群体中，由于抵抗力尚未完全发育，孩子的肠道对于有害菌的抵抗能力较弱，易受到肠道菌群的侵袭。所以，为了维护孩子的肠道健康，适当补充益生菌是非常必要的。
哪些益生菌适合七岁孩子？
七岁孩子的肠道菌群相对于成年人而言仍处于发育阶段，故摄入益生菌的种类和数量应该控制在适宜的范围内。以下几种常见的益生菌可以考虑供给孩子：
双歧杆菌：能够抵御病原菌的入侵，防止肠道细胞受到伤害，促进消化和免疫系统的正常发育，对于缓解腹泻，便秘，消化不良等肠道问题都起到一定的缓解作用。
乳酸菌：能够分解食物中的乳糖，降低肠道内的PH值，调节肠道菌群平衡，增强肠道代谢和抗菌能力，对于促进肠道健康，预防肠胃病都有一定的帮助。
嗜酸乳杆菌：能够抑制肠道内有害菌种的发展，维持肠道内菌群平衡，促进肠道健康，对于提高免疫力和防治肠道疾病都具有较好的效果。
孩子应如何摄入益生菌？
益生菌的摄入方式主要分为两种：一种是通过饮食直接摄入，另一种是通过补充剂等进补。对于七岁的孩子，建议采用饮食摄入为主，补充适量的益生菌补充剂为辅。
下面是一些常见的益生菌丰富的饮食：
酸奶：酸奶中含有丰富的双歧杆菌和乳酸菌，可作为孩子吃益生菌的一种较好选择。
酸菜：酸菜属于泡菜类，通过乳酸发酵，含有较多的益生菌。
脱脂乳：脱脂乳的脂肪含量较低，可以促进益生菌的生长，同时也对调节饮食结构有很好的帮助。
当然，食物本身含有的益生菌并不能满足孩子日常的需求，所以适当的补充益生菌补充剂也非常必要。不过，要注意选择含有专业认证的益生菌补充剂，建议请儿科医生或营养师的指导。
注意事项
在给孩子补充益生菌的过程中，还需要注意以下几点：
在孩子的饮食中适量摄入益生菌，一次次的大量补充无益于孩子的健康；
注意孩子的个人情况，如果发现不适，应立即停止食用并就医；
遵循较为规律的生活方式，保持充足的睡眠和饮食习惯，有助于肠道菌群的平衡。
结论
为了保持孩子的肠道健康，摄入益生菌是非常必要的。在对于七岁孩子的益生菌摄入，需要选择适合的种类和适量的数量。同时，除了通过饮食摄入益生菌外，可以适当补充益生菌补充剂，但一定要遵从专业医师的建议和监护下使用。对于孩子的健康，我们没有理由不小心呵护。
