ad和益生菌是奶前还是奶后吃(正确的喝法：益生菌应在饭前或奶前饮用)

AD和益生菌是奶前还是奶后吃？正确的喝法：益生菌应在饭前或奶前饮用

AD，又称为维生素A，是一种脂溶性维生素，具有很多重要的作用，如维持视力、促进生长发育、增强免疫力等。而益生菌则是指一类益生菌，可以促进肠道微生物平衡，改善消化，增强免疫力等。在人们膳食中常与牛奶一起食用，许多人也不清楚应该是在奶前还是奶后食用。那么，AD和益生菌应该在奶前还是奶后吃呢？

益生菌因具有促进肠道微生物平衡的作用，一般建议在饭前或奶前食用。这是因为在进食前饮用益生菌，可以帮助增加肠道内有益菌的数量，以维持肠道菌群的平衡，同时还可提高免疫力，预防各种感染和疾病的发生。

而如果在进食后饮用益生菌，则可能会让这些有益的益生菌被胃中的消化酸和消化酶分解，影响其发挥效用，甚至被彻底破坏掉。

AD，可以与奶一起食用。这是因为AD是一种脂溶性维生素，能随着脂肪吸收进入人体，而奶中含有的脂肪可以促进AD的吸收，从而发挥它的保健作用。

不过，需要注意的是，AD的含量不能过量，否则会对身体健康造成危害。一般来说，成年人每天所需的AD量为5000IU左右，如果过量摄入则可能导致头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，甚至对肝脏和肾脏造成损伤。因此，在摄入AD时，也需要注意掌握好剂量。

总之，正确的喝法是：益生菌应在饭前或奶前饮用，AD和奶可以一起食用。在饮食中，我们需要根据不同营养物质的性质和特点，科学搭配食用，这样才能保证各种营养物质的吸收利用和发挥出它们的功效，从而达到保健和健康的目的。