什么是益生菌
益生菌是指那些对人体有益的活菌，包括某些细菌和酵母菌。益生菌可以帮助维持肠道内部的微生物平衡，增强肠道免疫系统，促进食物消化吸收等。
人体需要补充益生菌的情况
在以下情况下，人体需要补充益生菌：
1.消化不良
消化不良是指消化系统不能正常消化食物，导致胃部胀气、恶心、呕吐、腹泻等症状。益生菌可以帮助消化，减缓消化不良症状，提高胃肠道健康。
2.使用抗生素
抗生素的作用是杀死病菌，但不可避免地也会杀死一些有益的肠道细菌。破坏肠道菌群平衡，导致腹泻等不良反应，益生菌可以帮助恢复肠道微生物平衡，缓解不良反应。
3.免疫功能低下
免疫功能低下的人容易感染病菌，益生菌可以帮助增强肠道免疫力，减少病菌入侵肠道的风险。
4.饮食结构不合理
长期以高脂、高蛋白、高糖等少量膳食为主，食物纤维含量低，易造成肠道菌群失调，导致肠胃问题。食物纤维就是益生菌的“食物”，可以促进肠道蠕动，增加益生菌的生长。
5.有肠道疾病历史
有一些肠道疾病如克罗恩病、溃疡性结肠炎等会破坏肠道菌群平衡，使肠道健康受到威胁，此时补充益生菌能够改善症状、促进康复。
如何选择益生菌制剂
在选择益生菌制剂时，应注意以下几点：
1.菌株
不同种类的益生菌具有不同的功效，选择适合自己病情和需求的菌株很关键。可以咨询专业医生或营养师进行选择。
2.制剂形式
益生菌制剂形式有乳剂、胶囊、冻干粉、含片等多种。乳剂、胶囊、含片更适合一般健康人群，而冻干粉则更适合临床营养干预，根据需求选择合适的制剂形式。
3.品牌信誉
品牌信誉也是选择制剂时需要考虑的因素之一。在选择时应选取口碑良好、生产厂家正规、品牌有保障的制剂。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但使用时也需要注意以下几点：
1.使用剂量
益生菌虽然安全，但不宜大量服用，使用时应按照说明书或医生指示适量服用。
2.存储温度
益生菌制剂应存放在低温、干燥、隔离阳光的环境中，避免存放在温度过高、潮湿的地方。
3.与药物的联合使用
有些药物会影响益生菌的生长，影响益生菌的疗效，应避免长期使用这些药物，或者在服用药物的同时，根据医嘱在益生菌制剂和药物之间留出一定的时间差。
4.不适宜所有人群
益生菌在一些人群中可能无法起到明显的效果，如肝硬化、肾功能不全、免疫系统移植等人群，需要在医生指示下使用益生菌制剂。
结语
维持肠道菌群平衡是肠道健康的重要组成部分，益生菌可以帮助我们减少肠道问题和免疫系统的风险，但需要注意使用的剂量、存储条件、与其他药物的配合等，选择合适的益生菌制剂，才能获得最佳的保健效果。
