益生菌的作用
益生菌是有益于人体健康的细菌，在人体内能够起到调节肠道菌群平衡、维护肠道健康的作用。益生菌常见来源包括酸奶、乳酸菌饮料、发酵豆制品等。人们在日常生活中会不自觉地吃到一些含有益生菌的食物，以达到维护肠道健康的目的。
是否会导致频繁排便
针对益生菌的作用，一些人会有疑惑，即食用益生菌是否会导致拉肚子或者排便频繁。事实上，益生菌并不会直接导致肠道不适。相反，益生菌的正常摄入有助于恢复肠道内菌群平衡。
但是需要注意的是，初次食用益生菌的时候，可能会使肠道产生 “调整反应”，表现为轻度腹泻、排便频繁等症状。这是由于食物中含有丰富的益生菌，肠道内部环境发生改变，菌群的组成发生变化，因而产生的正常反应。不过，一般情况下这种症状是轻微的，不会对身体造成太大影响。
食用益生菌的正确方式
为了避免不必要症状的出现，正确食用益生菌是很重要的。首先，要选择正规厂家的产品。目前市场上益生菌产品种类繁多，规模大的厂家所生产的产品更有保障。此外，注意产品的保质期和生产日期，以选择新鲜的产品。
其次，食用时需要控制摄入量。一般来说，日常饮食中含有的益生菌已足够满足肠道健康的需要，额外的益生菌摄入并没有必要。建议每天饮用一杯酸奶或者另一种含益生菌的膳食中。< /p>
最后，如果初次食用益生菌遇到不适症状建议暂停食用并注意观察，如果情况严重可咨询医生。一般情况下，食用益生菌对身体是有好处的，维护肠道健康的同时，也能对人体健康产生积极的影响。
