什么是益生菌？
益生菌（Probiotics），指的是一类可食用的活菌，能够维护肠道微生态平衡、增强人体力的微生物。益生菌通常存在于酸奶、发酵食品、保健品等中。它们能够直接入肠道，与肠道内的共存生长，对人体健康产生重要影响。
益生菌的功效和作用
益生菌有多种功效和作用，主要表现为以下几个方面：
维持肠道菌群平衡：益生菌能够占据肠道生态位，抵挡一些不利菌的侵入，从而维持肠道菌群的平衡。
促进肠道蠕动：益生菌的存在也有助于促进肠道蠕动，从而防止的发生。
提高力：益生菌能够刺激人体器官的反应，增强人体的力。
：益生菌能够调节人体的系统，有效地和缓解一些症状。
防抗：益生菌能够抑制有害的作用，防止致物的产生，从而达到防抗的效果。
多补充益生菌的好处
多补充益生菌有许多好处：
增强肠道：肠道是系统的重要组成部分，补充益生菌可以增强肠道力，有效抵挡菌侵害。
促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道蠕动，从而防止和道的发生。
改善：益生菌可以促进口腔内的菌群平衡，防止的产生。
调节情绪：一些研究发现，益生菌能够影响人体递质的合成与代谢，从而调节人体情绪。
如何补充益生菌？
补充益生菌有许多种方法：
饮食调理：食物中含有丰富的益生菌，适当增加酸奶、发酵豆制品和酿菜等含益生菌的食品摄入量，就可以达到日常摄入益生菌的目的。
益生菌调制剂：市面上有各种品牌的益生菌调制剂，量和剂型也有所不同，可以按需要购买合适的益生菌调制剂。
益生元：益生元是一种能够促进益生菌增殖的物质，可以增加肠道内益生菌的数量。
每天多补充益生菌，情况要选择合适型号
每天适量地补充益生菌是有必要的，但需要选择合适的型号，避免对身体造成不良影响。以下是几点建议：
选择含有活性益生菌的食品和益生菌调制剂，因为只有活性益生菌才能在肠道内存活繁殖，并产生益处。
根据自己的身体状况和需求，选择含有适量益生菌的产品。
如果有消化系统等史，饮食及补充益生菌需在医生的指导下进行，以免加重情。
