什么是益生菌
在人类的肠道中，存在着大量不同种类的微生物。这些微生物包括益生菌、有害菌和其他等。益生菌是一种有益于人类健康的微生物，能够帮助维持肠道微生态平衡，在调节、营养吸收、消化等方面扮演着重要的角色。
为什么人类需要食用益生菌
随着现代生活方式的改变，饮食结构和生活规律越来越不规律，这对人类的肠道健康产生了不利影响。同时，近年来的广泛使用也加速了人类肠道菌群失衡的风险。这些因素导致了许多健康问题，如道、系统等。
为了保持肠道健康，人类需要食用益生菌。通过摄入益生菌，能够增加肠道内益菌数量、减少有害菌数量，从而改善肠道内环境，提高力，减少患上相关的风险。
益生菌的种类
目前市面上益生菌产品繁多，其中比较常见的种类有：
乳酸菌：能够发酵乳糖产生乳酸，降低肠道pH值，减少有害菌滋生。
双歧杆菌：能够增强力，减少肠道原菌的入侵。
嗜酸乳杆菌：具有促进营养吸收、增强消化能力的作用。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过饮食摄取或者益生菌制剂的方式进行补充。
对于饮食摄取，人类需要食用一些含有益生菌的食品，如酸奶、酸菜、豆腐、酵母等。这些食品能够提供多种不同种类的益生菌，而且对人体的吸收率较高。
对于益生菌制剂，市面上有许多类型，如口服益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等。这些制剂通常含有高浓度的益生菌，能够更好地起到补充肠道菌群的作用。
注意事项
虽然益生菌对人类健康有着积极的作用，但是在食用益生菌时也需要注意以下几点：
量力而行，不要过量食用益生菌制品。
注意存储，选择保存在合适的温度环境下。
严格按照说明书或医师的建议服用。益生菌制剂虽然是保健类产品，但也属于范畴，应该注意适用范围和剂量。
结论
益生菌对人类肠道健康有着积极的作用，可以通过多种方式进行补充。在食用益生菌时需要注意适量、存储方式和服用方法，才能达到佳的效果。
