什么是益生菌？
益生菌，也被称为“友善菌”、“好菌”，是一类有益于人体健康的微生物。这些微生物主要存在于人类的肠道中，它们与人体共存共生，对人体的新陈代谢和免疫系统发挥着非常重要的作用。
益生菌的分类与作用
益生菌主要分为两类：一类是可以在体内生长繁殖的，包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；另一类是不能在体内生长繁殖的，例如酪酸菌等。这些菌种可以增强人体免疫力，促进肠胃健康，降低胆固醇水平，帮助维护口腔卫生等。
中国益生菌市场
近年来，随着人们生活水平的提高和对健康认知的提高，益生菌的市场需求量也呈现出逐年上升的趋势。据市场研究机构预测，2019年中国益生菌市场规模将超过700亿元人民币。目前，市面上主要的益生菌产品有乳酸菌饮品、乳酸菌片、双歧杆菌饮料等。
益生菌的健康益处
益生菌对人体健康有多方面的益处：
增强免疫力：益生菌能够增强人体免疫力，抗病能力加强。
促进肠胃健康：益生菌可以帮助维护肠道正常功能，保护肠道黏膜，抑制有害菌生长。
调节血糖、血脂：益生菌可以降低血糖水平和血脂水平，预防心血管疾病。
维护口腔卫生：益生菌可以抑制口腔病菌的生长，预防龋齿等口腔疾病。
益生菌的适宜人群
益生菌适合以下人群食用：
易患肠道疾病人群。
肠道微生态紊乱的人群。
有胃肠不适症状的人群。
经常食用高脂肪、高糖食品的人群。
免疫功能较差的人群。
口腔健康有问题的人群。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物摄入或口服益生菌制剂摄入。
食物摄入：含有益生菌的食物主要有酸奶、酸奶饮料、发酵豆制品等。
益生菌制剂摄入：益生菌制剂主要有益生菌饮料、益生菌片、益生菌胶囊等。
结语
益生菌作为人体内的重要组成部分，对人体健康至关重要。科学合理地摄入益生菌，有助于维护肠道功能、增强免疫力、预防疾病。在选择益生菌制剂时，要注意产品的质量和安全性，避免不良厂商的不良产品对人体健康造成损害。
